Przykładowe ćwiczenia oddechowe

10. Przykładowe ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia czyszczenia nosa (wydmuchu nosem przy zamkniętych ustach):
Zamknij buzię. Wyobraź sobie, że wieje wiatr. Wydmuchaj powietrze nosem. Pozbędziesz się kataru.
Ćwiczenia różnicowania toru ustnego i nosowego, czyli istoty oddychania przez nos:
- dmuchanie na piórka, pianki, podarte papierki
  Połóż piórko na dłoni. Przybliż rękę do buzi. Wciągnij powietrze przez nos i wypuść ustami ściągniętymi w dzióbek. Fruuuuu, patrz jak daleko leci!
Ćwiczenia wydłużania fazy wydechowej:
- dmuchanie baniek mydlanych
  Dmuchaj delikatnie i długo. Spójrz jak ja to robię. Im dłużej dmucham tym większa bańka! Spróbuj teraz Ty.
Ćwiczenia właściwego gospodarowania powietrzem podczas wypowiedzi:
- kontrola faz wdechu i wydechu
  Połóż się na plecach jak miś, połóż na brzuchu zabawkę. Obserwuj jak unosi się i opada podczas wdechu i wydechu.
- koordynacja ruchu rąk i oddechu

wróć do listy artykułów