program

Przykładowe ćwiczenia oddechowe

10. Przykładowe ćwiczenia oddechowe

  • Ćwiczenia czyszczenia nosa (wydmuchu nosem przy zamkniętych ustach):

            Zamknij buzię. Wyobraź sobie, że wieje wiatr. Wydmuchaj powietrze nosem. Pozbędziesz się kataru.

  • Ćwiczenia różnicowania toru ustnego i nosowego, czyli istoty oddychania przez nos:
    • dmuchanie na piórka, pianki, podarte papierki

      Połóż piórko na dłoni. Przybliż rękę do buzi. Wciągnij powietrze przez nos i wypuść ustami ściągniętymi w dzióbek. Fruuuuu, patrz jak daleko leci!

  • Ćwiczenia wydłużania fazy wydechowej:
    • dmuchanie baniek mydlanych

      Dmuchaj delikatnie i długo. Spójrz jak ja to robię. Im dłużej dmucham tym większa bańka! Spróbuj teraz Ty.

  • Ćwiczenia właściwego gospodarowania powietrzem podczas wypowiedzi:
    • kontrola faz wdechu i wydechu

      Połóż się na plecach jak miś, połóż na brzuchu zabawkę. Obserwuj jak unosi się i opada podczas wdechu i wydechu.

    • koordynacja ruchu rąk i oddechu
wróć do listy artykułów